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警惕 导致失眠的9大食物2020-10-29 00:10

本文摘要:困倦刺客1、咖啡因咖啡因是黄嘌呤生物碱化合物,是中枢神经兴奋剂,需要消除困倦,完全恢复能量。所以,咖啡因可以醒来。但是营养专家杜达什博士回答说咖啡因不能给身体提供能量,只是刺激物质。 所以睡觉前过多摄取咖啡因的话,对大脑神经的性刺激会变多,睡不着。困倦刺客2、奶酪奶酪、别名奶酪、奶酪含有非常丰富的蛋白质和脂质,奶酪的营养价值很高,其非常丰富的无机盐和维生素及其他微量成分等,对人体健康有很大好处。但是,其中含有很多氨基酸丁酸胺,丁酸具有激发意识的功能。

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困倦刺客1、咖啡因咖啡因是黄嘌呤生物碱化合物,是中枢神经兴奋剂,需要消除困倦,完全恢复能量。所以,咖啡因可以醒来。但是营养专家杜达什博士回答说咖啡因不能给身体提供能量,只是刺激物质。

所以睡觉前过多摄取咖啡因的话,对大脑神经的性刺激会变多,睡不着。困倦刺客2、奶酪奶酪、别名奶酪、奶酪含有非常丰富的蛋白质和脂质,奶酪的营养价值很高,其非常丰富的无机盐和维生素及其他微量成分等,对人体健康有很大好处。但是,其中含有很多氨基酸丁酸胺,丁酸具有激发意识的功能。

因此,杜达什博士建议睡觉前不要吃奶酪。困倦刺客3、辣食物辣食物还包括油炸食品、辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等。晚饭和睡觉前不吃辣米粉蒸肉和辣鸡翅等食物的话,躺下睡觉的时候容易引起烧心(烧心),不能增进睡眠中的气氛。

如果你喜欢辣的食物,我建议你上午或早些时候不要吃。困倦刺客4、加工或熏肉采食营养专家辛西娅帕斯奎拉博士回答说,加工食肉中含有的大量丁酸胺不会让大脑释放维持警戒的化学物质。另外,其他专家也回答说,即使大量加工肉食中含有的酪氨酸,大脑也不会生成兴奋的多巴胺。除了妨碍睡眠以外,加工和烟熏肉的采食也是最不健康的垃圾食品。

嗜睡刺客5,酒鬼酒精能冷静地发挥作用,但奇怪的是我不会让你比晚上更有精神。帕斯奎拉博士回答说,很多人喝酒消除了疲劳,但酒精不妨碍身体进入REM (缓慢的眼睛运动)深度睡眠阶段。因此,很多人喝酒叫了个大睡,第二天也昏昏沉沉的。实际上等于减少了睡眠中的质量。

嗜睡刺客6,牛奶巧克力研究表明,牛奶巧克力的营养成分能增进单糖的释放促进血液循环,这有助于提高理解力。换句话说,在大脑处于比较精神状态的情况下,帕斯基拉博士反应说,这是一种能转换成一般牛奶巧克力中含有的多巴胺的刺激物丁酸。这不会引起警戒和烦躁,睡不着。

嗜睡刺客7、番茄酱番茄酱中含有的维生素c,具有生津止渴、健胃消化、冷血平肝、清热解毒、降低血压的效果,特别是为高血压、肾脏患者提供良好的辅助化疗。但是,那是酸性食品,很多食物中不含意大利面等番茄酱的食物,最糟糕的是睡前吃几个小时。

因为番茄酱容易引起酸烧心,容易成为睡眠中的障碍。困倦刺客8、人参果茶中也有有益于睡眠的草药茶,但不要含有人参。人参是刺激物质,人参果茶是人工栽培的人参鲜叶,是制作绿茶的方法,经过杀青、熨剥、浸渍等工序制成的烘焙青型保健茶。虽然具备疲劳、镇静剂、壮阳等,但也有人喝茶不会产生困倦和高血压的问题。

帕斯奎拉建议这些人不要在睡觉前的几个小时内有人喝茶。困倦刺客9、大豆大豆是豆类中营养价值最低的品种,在一百种天然食品中居首位,许多调味包括酱油、豆腐、味增、味增等烘焙大豆制品,含有较多酪蛋白,如上述加工熏肉,睡前尽量在几个小时内。


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